ACHTSAMES YOGA Viele von uns scheuen sich vor Körperübungen, weil damit Unannehmlichkeiten oder Anstrengungen verbunden sind, weil Übungsgeräte angeschafft werden müssen, oder weil dazu ein Sportstudio aufgesucht werden muss. Achtsames Yoga ist eine alternative Übungsform. Mit achtsamem Yoga werden die eigenen Grenzen erforscht, ohne sie gewaltsam zu überschreiten. Damit verbunden ist eine wertschätzende Haltung für den eigenen Körper. Das Wort „Yoga“ bedeutet „Joch“ im Sanskrit und beschreibt ein Zusammenbringen von Körper und Geist. Yoga ist eine Form von Meditation, die, wenn sie regelmäßig ausgeführt wird, eine wunderbare Geist/Körper-Übung für Menschen ist, die sich in Richtung umfassender Gesundheit entwickeln möchten. Hatha Yoga besteht aus Haltungen, die achtsam und mit Aufmerksamkeit auf den Atem ausgeführt werden. Sie sind leicht zu erlernen und haben nachhaltige Wirkungen, wenn sie regelmäßig praktiziert werden. Die Haltungen sind sehr sanft. Eine regelmäßige Ausführung wird sich positiv auf die Skelettmuskulatur, Kraft und Balance auswirken und unterstützen in einen Zustand tiefer Entspannung und Aufmerksamkeit zu kommen. Viele Menschen entwickeln mit den Übungen eine größere Gelassenheit, verbesserte Durchblutung, bessere Fitness und eine geringere Anfälligkeit für Krankheiten.