Was ist MBSR?

Mindfulness Based Stress Reduction heißt Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Eine Möglichkeit, den Weg der Achtsamkeit kennenzulernen und in das eigene Leben zu integrieren ist durch MBSR möglich. Das ist ein Stressbewältigungsprogramm dessen Hauptanliegen die Schulung der Achtsamkeit ist.

Jon Kabat Zinn hat dieses an der Universität von Massachusetts mit seinem Team entwickelt. Seit 1979 wird MBSR dort an der sogenannten Stress Reduction Clinic angewendet. Inzwischen hat es sich weltweit mit großem Erfolg in vielen Bereichen etabliert.

Ursprünglich war das Programm hauptsächlich für einen Personenkreis mit chronischen Erkrankungen und Schmerzen vorgesehen. Doch auch Menschen ohne chronische Beschwerden oder ein grundlegendes Stressbewältigungsproblem profitieren von der Teilnahme zur Stressreduktion bzw. Stress- und Gesundheitsprävention.

Schwerpunkt eines MBSR-Kurses ist die Schulung der Achtsamkeit durch Übungen wie Bodyscan, Sitzmeditation, Gehmediation Achtsame Körperarbeit mit sanften Yogaübungen Kurzvorträge zu den Kernthemen • Achtsamkeit und Wahrnehmung • Stress und Stressbewältigung • Umgang mit schwierigen Gedanken, Gefühlen oder Schmerzen • Kommunikation und Selbstfürsorge Reflexion und Erfahrungsaustausch

Informationen zum Kursablauf und zur Anmeldung hier