Vielleicht möchten Sie gesünder leben,
wünschen sich eine Auszeit,
wollen einfach Stress abbauen,
und benötigen dazu neue Impulse und eine Unterstützung?

YOGA & Achtsamkeit

Yoga ist eine über zweitausend Jahre alte indische Wissenschaft. Es ist das älteste ganzheitliche System zur pesrsönlichen Entwicklung. Yoga nach Sivananda beinhaltet alle wesentlichen Aspekte wie Aufwärm- und Dehnübungen, Atemlenkung, Körperübungen sowie Meditation und Tiefenentspannung.
Yoga wirkt sowohl vorbeugend als auch stressreduzierend. So wird durch die Synchronisation von Bewegung und Atmung das vegetative Nervensystem beruhigt und gestärkt, u.a. der Herzschlag verlangsamt, der Blutdruck reguliert, die Immunabwehr gestärkt, die Schlafbereitschaft gefördert und die Lebensenergie erhöht.
Mit der Absicht einerseits mehr Energie, andererseits mehr Ruhe und Gelassenheit zu erlangen, werden Körper, Geist und Seele durch ein beständiges Üben in Einklang gebracht.

Achtsamkeit ist eine besondere Form der Aufmerksamkeit, die wir alle bereits in uns tragen.
Diese Aufmerksamkeit ermöglicht es, mit allen Sinnen ganz gegenwärtig im Hier und Jetzt zu sein. Sie unterstützt uns dabei, Gedanken, Gefühle und Empfindungen von Moment zu Moment wahrzunehmen, ohne sie automatisch zu bewerten oder verändern zu wollen.

Die Praxis der Achtsamkeit ist kein Allheilmittel und geschieht nicht über Nacht, sondern durch ein unangestrengtes, entspanntes und regelmäßiges Üben. Die Zugänge dazu liegen im eigenen Körper, sowohl in der Atmung als auch im Geist.
Wirkung und Zauber der Achtsamkeit finden sich darin, dass sie uns sicher mit der Gegenwart verbindet, dem jetzigen Moment, der einzigen Zeit, die uns zum Leben zur Verfügung steht.

Was haben die beiden miteinander zu tun?

Die Praxis der Achtsamkeit ist seit je her ein Bestandteil yogischer Traditionen.
Diese hat beim Yoga u.a. die Bedeutung einen Zustand erhöhter Aufmerksamkeit zu erreichen und diesen über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Dabei fungieren sowohl der Körper als auch der Atem als Übungsfeld.
Sanfte Yogaübungen eignen sich besonders gut, den Körper behutsam zu bewegen, die eigenen Grenzen zu erspüren, selbstfürsorglich damit umzugehen und darüberhinaus dauerhaft etwas für ein körperliches, geistiges und seelisches Wohlbefinden zu tun.
Eine integraler Bestandteil des Yoga ist die Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Das ist ganz einfach. Yoga üben und über die eigenen Erfahrungen feststellen, daß Yoga auf verschiedenen Ebenen Wirkung zeigt.

„Ein Gramm Praxis wiegt mehr als Tonnen Theorie“ (Swami Sivananda)